Sommario

• Lavorare senza social media è più redditizio
• Benessere psicofisico
• Produttività
• Equilibrio vita-lavoro
• Autostima e creatività
• Come iniziare a vivere e lavorare senza social media
• Come capire se hai bisogno di ridurre il tempo che passi sui social media

Vivere e lavorare senza social media sembra una scelta coraggiosa e rischiosa in un mondo in cui sono così pervasivi, soprattutto se siamo o aspiriamo a diventare imprenditrici e imprenditori digitali.

Crediamo che, se vogliamo avere un business online di successo, non possiamo prescindere da una presenza forte e costante sui social media, e che abbandonarli ridurrà la nostra rilevanza e ci impedirà di trovare nuovi clienti per la nostra attività.

I dati, però, contraddicono ampiamente queste convinzioni, dimostrando invece che nella maggior parte dei casi evitare i social media è una buona idea, non solo per la nostra vita ma anche per il nostro business: ecco perché.

Lavorare senza social media è più redditizio

I dati dimostrano che generalmente, a meno che tu non sia un’ influencer, lavorare senza social media è più redditizio perché usando il tempo che solitamente si dedica ai social media per presidiare canali di marketing di altro tipo si ha un ritorno dell’investimento sensibilmente più alto.

Un’ora di tempo investita su Instagram arriva a essere fino a quaranta volte meno redditizia di un’ora investita sull’e-mail marketing, per esempio: questo è solo uno di tanti numeri che, se messi a confronto, risultano piuttosto impressionanti e dimostrano non solo che possiamo benissimo fare a meno dei social media nel nostro business ma anche che nella stragrande maggioranza dei casi avrebbe proprio senso liberarcene per allocare le nostre risorse altrove.

Se vuoi approfondire questo aspetto osservando i dati nel dettaglio e scoprendo quali sono le alternative ben più redditizie rispetto ai social media per portare il tuo business online al successo, puoi seguire questa masterclass gratuita.

Benessere psicofisico

I dati raccolti fino a fine 2024 mostrano che l’utente medio passa 2 ore e 27 minuti al giorno sui social media; questo tempo passa a 4 ore al giorno circa per gli imprenditori digitali e, tra questi, circa 1 su 5 passa più di 7 ore al giorno sui social media tra creazione e condivisione dei contenuti e interazione con la propria community.

Gli studi dimostrano che passare tanto tempo sui social media ha conseguenze molto negative sul benessere psicofisico e, in particolare superando le 3 ore giornaliere di utilizzo, ci possono essere ricadute sulla salute piuttosto pesanti, ragion per cui minimizzare il proprio tempo di utilizzo dei social media è cosa buona e giusta: ecco cosa sappiamo ad oggi.

DIPENDENZA, FOCUS E ATTENZIONE

I social media e in particolare Instagram, Facebook e TikTok sono progettati per incentivare la permanenza sulle loro app, così da massimizzare i profitti esponendo più a lungo gli utenti alle inserzioni pubblicitarie dei brand che pagano per diffonderle.

Hai presente quando entri su Instagram “cinque minuti per una cosa di lavoro” e ne esci due ore dopo senza sapere come sia successo? Non sei tu, sono i meccanismi con cui gli algoritmi delle app sopraccitate ci spingono a passare più tempo sui social senza nemmeno accorgercene.

Gli studi dimostrano ampiamente che l’uso dei social media, a causa del modo in cui sono progettati, ha un impatto significativo sul nostro cervello e in particolare sul comportamento della dopamina, il neurotrasmettitore che tra le altre cose regola i livelli di focus e attenzione, la sensazione di piacere e il meccanismo di ricompensa nel cervello.

Un uso costante e prolungato dei social media porta i livelli di dopamina a modificarsi con gli stessi pattern osservati nelle dipendenze da droga, spingendoci a tornare ai social media sempre di più e rendendoci, tra le altre cose, più smemorati e incapaci di focalizzarci su qualcosa a lungo: se vuoi approfondire questo tema ti consiglio questo libro* e, se vuoi capire se l’uso che fai dei social media è già al punto critico in cui ha effetti negativi sulla tua povera dopamina, puoi leggere l’ultimo paragrafo di questo articolo.

STANCHEZZA E STRESS

Gli studi evidenziano una correlazione tra l’uso dei social media, la diminuzione dei livelli di energia e l’aumento di ansia e stress nei soggetti che li utilizzano a lungo, specie se consumando molti stimoli diversi in un breve arco di tempo.

Quando passiamo tanto tempo sulle app social a ispirarci, guardarci intorno e informarci, insomma, finiamo per stancarci e stressarci presto, soprattutto se dedichiamo molto tempo alle news (non ho trovato dati rilevanti su cosa succede quando passiamo ore a ficcanasare sui profili dei nostri competitor abbandonandoci alla paragonite, ma sospetto che possa essere devastante quanto le news).

L’uso prolungato dei social, specie se a letto, ha inoltre un impatto negativo sulla qualità del sonno, che porta a un’ulteriore diminuzione dei livelli di energia. 

DISTURBI FISICI

Passare tanto tempo sui social media può portare, tra le altre cose, a problemi della vista, maggior affaticamento visivo che finisce per causare mal di testa, problemi posturali, crampi, sindrome del tunnel carpale se esageriamo con lo scrolling e altre amenità.

I maggiori livelli di stress e la riduzione dell’attività fisica associati a un uso massiccio delle app, inoltre, possono portare a un indebolimento del sistema immunitario.

Social media e produttività

Vivere e lavorare senza social media porta a un drastico aumento della produttività, per le ragioni che abbiamo appena visto e anche per questi motivi:

• Se non usiamo i social media, abbiamo più tempo (mediamente due ore e mezza in più di tempo al giorno, a quanto pare) da dedicare alle attività che sono più importanti e redditizie per il nostro business e per la nostra vita personale.
• Niente social media vuol dire niente notifiche che ci interrompono mentre lavoriamo o facciamo altro, forzando il nostro cervello a sprecare tempo per rifocalizzarsi sull’attività originaria dopo ogni interruzione (spoiler: il nostro cervello spende mediamente un minuto a rifocalizzarsi completamente su un’attività, moltiplica questo numero per ogni volta in cui prendi in mano il cellulare mentre stai facendo altro e divertiti).
• Eliminando i social, col tempo la nostra dopamina torna a comportarsi normalmente, il che si traduce in una capacità di focus rinnovata e nella possibilità di mantenere a lungo l’attenzione su una stessa attività per lunghi periodi di tempo.
• Avere più energia perché non la consumiamo sui social significa poterla mettere a disposizione di attività più utili e benefiche per noi e il nostro lavoro.
• I social sono uno strumento di procrastinazione eccellente: non averli significa avere un alleato in meno per la propria procrastinazione.

Vivere senza social media per migliorare l’equilibrio vita-lavoro

È ampiamente dimostrato che le persone più felici e longeve sul pianeta hanno parecchie abitudini in comune: tra queste ci sono attività fisica regolare, tempo passato in mezzo alla natura e dedicato al lavoro manuale, senso di comunità, cibo sano consumato senza fretta e piccoli rituali quotidiani che favoriscono la riduzione dello stress, ad esempio i pisolini.

Da qualche anno a questa parte le persone attorno a me, ben lontane dallo stile di vita che ho appena descritto, si lamentano sempre più spesso di essere stressate e di avere poco tempo per fare ciò che amano al di fuori del lavoro: queste stesse persone, però, passano spesso ben più di due ore e mezza al giorno sui social media, e quando si tratta di imprenditori il tempo dedicato ai social anche per lavoro cresce ulteriormente.

Scegliere di destinare il tempo passato sulle app ad attività più favorevoli a quell’equilibrio vita-lavoro tanto agognato da tutti può essere una delle chiavi per raggiungerlo, ed è sempre possibile farlo, anche se non viviamo in una idilliaca zona blu*.

Se viviamo in città basta un’ora di passeggiata al parco per coniugare i benefici del tempo in natura e dell’attività fisica; bastano due vasi, due bulbi e un po’ di terra o due ferri e un gomitolo per sperimentare i benefici del lavoro manuale; possiamo impegnarci a vedere più spesso i nostri amici di persona invece di parlare sempre con loro su Whatsapp; e non abbiamo nessuno che ci obbliga a guardare il cellulare o la televisione mentre mangiamo.

Il primo passo è capire quanto tempo dedichi tu ai social media e chiederti se sei felice di usarlo così, piuttosto che facendo una qualsiasi delle cose che ho appena elencato, per poi agire di conseguenza. Nella maggior parte dei casi, nessuno di noi opterebbe in linea di principio per un baratto tra la vita vera e i social media, eppure quasi tutti facciamo questo baratto ogni giorno: pensaci.

Autostima e creatività

Ho parlato in questa newsletter di come i social media influiscano negativamente sulla nostra capacità di essere originali, di mantenere un punto di vista personale sulle cose e di rimanere consapevoli della nostra identità.

Imbottirsi di stimoli quotidianamente e iniziare a credere che le cose che vediamo funzionare sui social dal punto di vista business sia la sola strada per raggiungere il successo è estremamente dannoso prima di tutto per la nostra autostima e creatività, e poi anche per la nostra attività.

Qualunque sia il business che abbiamo o che sogniamo di creare, infatti, ciò che non cambia è che, se vogliamo spiccare in un mercato saturo come quello di oggi, è proprio la nostra personalità unica che ci permetterà di farlo.

Disintossicarci dai social media è utile per ricordarci chi siamo: perché questo sia tanto importante, te lo spiego in questo episodio del mio podcast.

Come iniziare a vivere e lavorare senza social media (anche se vuoi un business online di successo)

Innanzitutto è importante capire se desideri davvero vivere e lavorare senza social media, se semplicemente vuoi ridurre l’uso dei social continuando a usarli in un modo che ritieni più equilibrato, o se, che tu lo voglia o no, è proprio il caso di darti una regolata perché il tuo uso delle app è diventato dannoso per te: per iniziare, puoi seguire queste indicazioni.

1. SCOPRI DOVE TI TROVI
   Nell’ultimo paragrafo di questo articolo troverai un elenco dei segnali principali che indicano che stai esagerando con l’utilizzo dei social media, e che questo sta avendo un impatto negativo su di te. Leggilo e scopri a che punto sei!
2. SCEGLI COSA FARE
   Ora che hai capito di più sul tuo rapporto con i social media, decidi se ti va bene continuare a usarli quanto e come stai facendo ora o se invece vuoi diminuire l’utilizzo che ne fai o eliminarli del tutto.
3. SE VUOI USARE MENO I SOCIAL
   Se hai capito che il tuo rapporto attuale con i social media è soddisfacente, sei già posto così. Se invece vuoi liberarti dei social o vuoi iniziare a usarli molto meno ma sogni di avere un business online di successo e hai paura che questo non sia possibile senza di loro, permettimi di smentirti con la masterclass gratuita Asocial Media.

Come capire se hai bisogno di ridurre il tuo tempo di utilizzo dei social media

Quando inizi a essere dipendente dai social media, questi sono alcuni dei sintomi che potresti stare sperimentando:

• Hai notato che fai sempre più fatica a concentrarti a lungo su una cosa senza interruzioni e a studiare o digerire contenuti lunghi come film, libri o articoli complessi

• Pensi spesso ai social media e senti spesso il bisogno di connetterti

• Ti trovi a passare sempre più tempo sui social rispetto a quando avevi iniziato a usarli

• Prendi spesso in mano il cellulare per guardare i social in ogni momento libero o in cui non stai facendo attività rilevanti, ad esempio mentre sei in bagno o in fila alle poste

• Anche quando stai facendo altro non riesci a non interromperti, ad esempio prendi costantemente in mano il cellulare per guardare Instagram mentre lavori o per cercare qualcosa sul film che stai guardando mentre lo stai guardando

• Usi i social media per evitare la noia e per ridurre ansia, stress o tristezza

• Quando non puoi accedere ai social questo ti spaventa e ti provoca agitazione o ansia

• Le persone accanto a te ti fanno notare che passi troppo tempo al telefono

• Se provi a ridurre l’uso dei social, non ci riesci

• Soffri di paragonite quando usi i social, confrontando sempre la tua vita o i tuoi risultati con quelli degli altri senza mai uscire vincente ai tuoi occhi dal confronto appena fatto

• Sei spesso preda della FOMO, ovvero la paura di perderti qualcosa se non sei presente sui social (eventi interessanti, opportunità, appartenenza a un certo gruppo, notizie rilevanti…)

• Fai fatica a dormire anche perché vai a letto col telefono e lo usi sempre prima di addormentarti, o nel tentativo di addormentarti

• Aprire i social è la prima cosa che fai al risveglio o una volta in piedi

• Hai più relazioni via social media rispetto a quelle che coltivi in presenza e/o riduci le interazioni in presenza in favore di quelle online

• La tua autostima risente del tuo uso dei social media, perché ti genera sentimenti di inferiorità rispetto alle persone che segui online

Se hai annuito a ogni singolo punto di questo elenco o se comunque ti riconosci in parecchi dei punti elencati sopra, ti aspetto nella Masterclass Gratuita Asocial Media: ti aiuterà ad approfondire il lavoro che abbiamo avviato in questo post rendendoti più consapevole del perché fai tanta fatica a liberarti dei social media, e soprattutto ti aiuterà a capire come puoi eliminarli dal tuo progetto di business o ridurli fortissimamente senza intaccare il successo del tuo progetto.

Ti aspetto lì, e intanto se vuoi confessa nei commenti in quanti punti della lista che chiude questo articolo ti sei riconosciuta! 😛